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                  新疆羽毛球技術培訓

                  新疆羽毛球技術培訓

                  • 名稱:新疆羽毛球技術培訓

                  • 來源:http://www.nelcotiles.com/product577712.html
                  • 發布日期:2020-06-19 17:08:07
                  • 在線詢價
                  詳細介紹
                  據統計,一般業余水平的新疆羽毛球愛好者在進行兩個小時的練習中,跑動的距離可達到5000米之多,且通常一兩個小時之后都不會感到太累。據統計數字表明,普通女性的脂肪量為25%~30%,而打新疆羽毛球的女性卻只有15%!從這個意義上來說,羽毛球運動就是跑步,但與跑步的枯燥乏味相比,羽毛球運動的樂趣無窮,百練不厭,甚至一旦癡迷上癮,還難以割舍,陪伴終身。針對瘦身者來說,必須遵守循序漸進的原則,適當地控制運動量,并保持堅持不懈,持之以恒.才能有效而健康地進行身體整形。
                  需做到:
                  1)場上活動時,控制好運動強度和運動量.
                  2)保持適宜的每次上場練習時間。
                  3)確定每周固定的練習次數,并持之以恒。
                  4)一般堅持練習I~2個月后,體重會有明顯減輕,但以后減肥速度會緩慢下降。這時,一定要繼續保持練習,同時不可加大運動量。
                  5)練習過程中,要對一些特殊情況分析處理。

                  另外,羽毛球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發球、抽球、截擊、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。例如在擊球時,提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌,使毛細血管和肌肉細胞血流量增加,增加體內蛋白質、糖元,使肌纖維增粗,使肌肉變得更加健美。

                  新疆羽毛球



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